Содержит минимум жира и совсем не содержит холестерин. Высокое содержание белка. Является источником витаминов A, D, C и витаминов группы B, омега-3 ненасыщенных жирных кислот, селена, йода, калия и натрия. Калорийность — 100 ккал на 100 гр продукта.
Желтоперый тунец польза
Какой тунец полезнее?
Что касается их выбора, то рекомендуется покупать рыбу в собственном соку, так как тунец в масле содержит большое количество жира, который не имеет ничего общего с омега-3 жирными кислотами.
Какой вид тунца лучше?
Самым лучшим является голубой тунец (да-да, он находится под угрозой вымирания, поэтому, когда увидите его в магазине, подумайте, стоит вам покупать его или нет), желтопёрый и альбакор, или длинноперый тунец.
Можно ли есть тунца каждый день?
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов США рекомендует есть эту рыбу 2-3 раза в неделю (если это белый тунец, то не больше одного раза). Такие нормы опять же связаны с содержанием ртути.
Чем полезен тунец для женщин?
Полезные качества тунца необходимы для организма женщин. Рыба содержит много важного для женского организма витамина В6. Не стоит забывать о достаточном содержании железа, калия, магния, селена и фосфора, а также витаминов A, E и D.