Что есть идеальный завтрак?
Варианты завтрака:
- Шакшука, омлет, яичница с добавлением зелени, томатов, оливкового масла. Цельнозерновой хлеб (один-два кусочка).
- Творог с натуральным йогуртом плюс мюсли без сахара. Можно добавить орехи (фундук, грецкий орех) и кусочки фруктов.
- Бутерброды из цельнозернового хлеба с рыбой или птицей, овощами и сыром.
Jan 10, 2022
Что можно есть на завтрак каждый день?
9 блюд для завтрака, которые можно есть хоть каждый день
- Сырники с манкой от Ольги Стихаревой
- Горячие бутерброды с сыром и овощами от Ольги Стихаревой
- Овсяная каша с бананами от Ольги Стихаревой
- Омлет со шпинатом от Ольги Стихаревой
- Домашний лаваш от Ольги Стихаревой
Какие бывают завтраки?
Исходя из этого, диетологи составили список главных продуктов для завтрака:
- яичница или омлет
- овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов
- мюсли, заправленные соком или молоком
- гречневая каша с молоком
- фруктовый салат
- овощной салат с зеленью
- творог с фруктами
- цельнозерновой хлеб
Что можно приготовить для похода в горы?
Завтрак: хлопья с сухофруктами, хлебцы (можно с колбасой или сыром), кофе (либо другой напиток на выбор). Перекус: орехи или сухофрукты, энергетический батончик. Обед: горячее блюдо, галеты с сыром или колбасой, чай. Ужин: каша с овощами или мясом, половина плитки шоколада, чай.