Чем полезна Скумбрия запечённая?
Скумбрию рекомендуют включать в рацион тем, кто имеет сердечно-сосудистые патологии, страдает от атеросклероза, гипертонии, проблем со свертыванием крови. В мясе скумбрии, как и в других видах данного продукта, наличествует фтор, фосфор и омега-3. Оно обладает мощными антиоксидантными и антиканцерогенными свойствами.
Нужно ли чистить скумбрию перед запеканием?
Для начала скумбрию надо помыть. Чистить ее от чешуи не придется, так как она от природы ею не обладает. Процесс потрошения тоже прост: отрезай скумбрии голову за жабрами, вспарывай брюшко и хорошенько вычищай внутренности. Если попадется икра – ее можно отдельно засолить.
Сколько калорий в одной запеченной скумбрии?
Запеченная скумбрия в духовке
| Энергия 178 ккал | |
|---|---|
| Белки 17,79 г | Углеводы 1,14 г |
| Жиры 11,61 г | Волокна 0,3 г |
Как правильно засолить скумбрию в домашних условиях?
На дно пластикового или стеклянного контейнера высыпите ложку соли, положите перец и раскрошите лавровый лист. Оставшуюся соль смешайте с сахаром и натрите ими скумбрию внутри и снаружи. Выложите рыбу в контейнер, плотно закройте крышкой. Уберите в холодильник на 2–3 дня.